5种可以让您更快乐的健康食品

为了让您更快乐,更精力充沛,请多吃以下以下情绪舒缓食品:

5种可以让您开心的健康食品

零食樱桃西红柿和更多这些情绪提升食品,可以让您更快乐,更健康。图片:盖蒂图片社



1.蜜蜂
它含有镁,对镇定和控制血压非常有用。它还可以通过平衡糖分含量来抑制抑郁症并防止情绪波动。每周吃两次沙拉或果汁。

2.西红柿
它们可帮助您的身体产生增强情绪的化学物质,例如5-羟色胺和多巴胺,有助于使您感到更快乐。每周吃几次零食樱桃番茄或搭配罗马番茄沙拉。如果您一周吃三遍,则每次至少要吃3/4杯。如果每天吃一次,则每次大约喝一杯。

3.红辣椒
它们含有化学辣椒素,释放出内啡肽,对您有镇定作用。每周吃两到三顿。

4.我是牛奶
它刺激血清素的产生,从而调节您的情绪并增加您的睡眠质量。每晚喝一杯豆浆。

5.肥鱼
富含omega-3脂肪酸,有助于缓解焦虑抑郁症。每周三次吃100克鲱鱼,鲑鱼或鲭鱼。

专家资源:JACLYN REUTENS,APTIMA营养与体育顾问的临床饮食专家以及WWW.APTIMA-NSC.COM和WWW.LIVESTRONG.COM

这个故事最初发表在《 Her World Fit&Fab 2013》中。