6种早上感觉更清醒的方法(不喝咖啡!)

尽管我们热爱早晨喝咖啡以使我们警觉起来并为当天做好准备,但最好有更天然,更健康的替代品!



如何成为一个早起的人,当你醒来时会变得更加警觉

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对于大多数不是早饭的人来说,直到我们喝了一两杯咖啡,世界可能会有点难以忍受。就是说,咖啡因依赖性是我们许多人宁愿避免的事情。如果您想使用更自然的替代方法来使自己在早晨感觉更机敏,请查看这六个久经考验的技巧!



#1每天在同一时间醒来(和睡觉)
保持一致的睡眠周期是使早晨更加清醒的最简单方法之一。如果您每天习惯于同时睡觉和起床,那么在闹铃响起之前或之后,您更有可能自然醒来。当然,每晚至少要睡六个小时也很重要。



#2避免贪睡按钮
当然,多花10分钟似乎是值得的,但它往往会欺骗您的身体,使您以为自己会重新入睡,最终当您最终需要起床时,您会变得更加昏昏欲睡和昏昏欲睡。相信我们,睡眠惯性是不值得的。如果您想稍后再入睡,只需设置该时间的闹钟即可。

#3让光线进入
在我们大多数人本周没有的奢侈品中,以冉冉升起的太阳的形式唤醒自然光。我们要么醒得太早,看不到阳光,要么没有房屋或房间面对朝阳。不过,起床时打开房间的所有灯对您的身体来说是一个不错的唤醒时间。

#4立即喝一大杯水
空腹喝水有 大量的健康益处 例如清洁您的系统,促进细胞更新以及启动新陈代谢,这些都可以帮助您减轻体重。一些专家建议早上喝多达1.5升的水,但是刚开始时这可能是一个很大的挑战。



#5提高心率
无论您是想在早晨做一堆跳跃式起重器还是做一些瑜伽,都可以使心脏跳动和血液循环更好,这是一个醒来的好方法。如果您真的不是早上锻炼的人,那么只要将头放在床边,让血液流到大脑,就足够了。

#6洗澡
早晨,清爽的淋浴给您的身体其余部分提供了充分唤醒所需的脚踢。如果可以忍受,请尝试在冷水中淋浴,并避免在蒸气淋浴中停留。尝试时,尝试其中一种清新的柑橘般的身体磨砂膏或沐浴露,无伤大雅。