9种除咖啡以外的饮料,以保持工作中的警觉

虽然咖啡具有一些令人惊讶的健康益处,但对您的身心健康也有一些负面影响。因此,减少咖啡因的摄入量,并尝试这些饮料作为当天早上的提神服务



喝咖啡

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这是新的一天的开始,您已经发现自己想要再喝一杯咖啡,以度过漫长的一天工作。除了丰盛,有益健康的早餐外,提神的饮料还可以振作精神并帮助您保持清醒。

除咖啡外,这里还有九种健康饮品,可帮助您度过工作日。



1.康普茶

康普茶

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康普茶是一种用茶,糖和细菌和酵母的共生菌群(也称为SCOBY)酿造的发酵饮料。它包含有机酸,维生素,氨基酸和益生菌。



它不仅可以通过支持健康的肠道来改善您的免疫系统,而且其中的维生素B还可以增强您的能量-非常适合昏昏欲睡的早晨。它的泡沫状使其成为那些爱喝苏打水的人的绝佳替代品。

2. Chai

柴茶

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这种丰富而奶油般的混合物是由红茶,牛奶和肉桂和豆蔻等香料制成的。开始您的早晨不仅很棒,而且可以使您摆脱下午的低迷状态。

红茶中的咖啡因会助您一臂之力,而甜味和咸味的香料一定会带给您保持清醒的能量。另外,柴的奶油质地类似于您最喜欢的白咖啡。

3.柠檬水

柠檬水

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这是一种便宜且无忧的选项,效果很好。柠檬水中的抗氧化剂可以改善肤色,使您的肌肤看起来更加年轻,而不会因咖啡因而崩溃。

它还含有果胶,一种在水果和蔬菜中常见的淀粉, 让你长久饱 这样您便不会在午餐时间前吃零食。

4.石榴汁

石榴汁

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与其他果汁不同,石榴汁不会导致血糖水平升高。根据发表在国际期刊《营养研究》上的一项研究,在两周内饮用石榴汁的糖尿病患者的血糖水平没有显着增加。

这使甜而浓郁的果汁非常适合您的早晨,因为它不会让您渴望更多含糖的东西或在下午之前感觉疲倦。奖励:高抗氧化剂含量对您的肤色也有好处。

5.苏打水

苏打水

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碳酸水是爵士乐定期饮用纯净水的好方法。加入一点柠檬或酸橙调味。片橙色和黄瓜或薄荷叶也是碳酸水的重要补充。

保持水分充足,可以保持较高的能量水平-您会感到更少的困倦和更多的机敏。尝试各种可以添加到水中的配料,这也很有趣。

6.冰沙

冰沙

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这可以快速解决您的早餐和早上喝的饮料。例如,一半鳄梨的思慕雪中充满了健康的脂肪,纤维和蛋白质。鳄梨奶昔浓郁而滑腻,让您充满活力。由新鲜水果和羽衣甘蓝等深色多叶蔬菜制成的无乳绿色奶昔,也会使您的能量从屋顶散发出来。

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冰沙是满足您日常水果和蔬菜需求的一种好方法。里面的维生素还可以改善您早晨的精神状态,帮助您更好地集中精力,提高工作效率。

7.小麦草汁

小麦草汁

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您可以将小麦草粉与水混合或在中国的医疗商店购买现成的小麦草汁。根据发表在《健康与疾病功能食品》杂志上的一项研究,小麦草能够增强健康的能量,并具有抗炎和抗衰老的特性。

叶绿素的来源,富含矿物质和维生素。对于那些观察腰围的人来说是个好消息–小麦草是一种天然的饥饿抑制剂,可让您长时间保持饱腹活力。

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8.椰子水

椰子水

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这种清爽的补水饮料非常适合新加坡闷热的天气,使我们很容易脱水。椰子水的甜味和坚果味相得益彰。

它还富含矿物质,使其成为含糖运动饮料的绝佳替代品。如果您要从超市购买瓶装椰子水,请务必查看成分清单,以确保没有添加糖或调味剂。

9.绿茶

绿茶

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除咖啡外,茶还可以促进身体健康。茶比咖啡释放咖啡因的速度更慢,使您感觉更放松和专注。这将帮助您避免因咖啡而引起的不适感,尤其是在您对咖啡因非常敏感的情况下。

绿茶是一个很好的选择,它含有L-茶氨酸,一种可以帮助您浓缩的氨基酸。它也被证明可以预防癌症和促进新陈代谢。这是开始喝绿茶的六个原因。

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