最好的食物,可以帮助您从发烧,嗓子疼,咳嗽等中恢复过来

在天气下感到吗?这些食物将帮助您感觉更好并增强免疫力

喉咙食品



无论您患有关节炎,鼻窦炎,月经来潮还是其他健康问题,饮食正确的食物都可以使您感觉更好。



最好的食物,可以帮助您从发烧,嗓子疼,咳嗽等中恢复过来。

菠萝汁含有多种酶的混合物,总称为菠萝蛋白酶,具有抗炎特性,可以帮助缓解由哮喘,感染和过敏引起的呼吸系统疾病。



菠萝汁还有助于分解和排出粘稠而粘稠的粘液,引发咳嗽发作。另外,通过排泄粘液,它减少了因咳嗽而加重嗓子的机会,从而缓解了喉咙痛。

即使您不在天气中,菠萝汁也有很多好处,包括增强免疫力的维生素C,所以请多喝!

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麦卢卡蜂蜜



每餐前喝一茶匙有助于喉咙覆盖,并具有防腐性能-独特的麦卢卡因子(UMF)等级越高,抗菌活性水平越高。如果咳嗽使您感到胸闷和充血,请尝试在餐食中加入辣根,辣椒或姜。至于百日咳,用新鲜百里香制成的茶可以缓解症状。

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鸡汤

鸡汤之所以能在感冒的值得信赖的疗法中占据一席之地,是有原因的。鸡汤具有抗病毒所需的多种维生素和矿物质,还提供保持水分的必需的液体和电解质。



除了具有抗炎,抗病毒和抗氧化的特性外,蒸碗鸡汤还可以作为天然的减充血剂,因为它含有分解粘液的氨基酸,并抑制引起咳嗽和鼻塞的细胞。

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大蒜和洋葱

大蒜和洋葱具有抗菌作用,并具有防腐性能。用六个洋葱,一整个大蒜,2.5厘米磨碎的新鲜生姜和一些卡宴胡椒粉混合在蔬菜或鸡肉汤中,制成滋补汤。您也可以添加柠檬草。对于年幼的孩子,您可能不得不省略辣椒。

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柠檬和姜凉茶

多喝舒缓的柠檬和生姜凉茶。切成2.5厘米的新鲜生姜切成薄片,然后放入柠檬汁和新鲜切碎的葱中,在沸水中静置15分钟。劳累和ip饮。

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橙汁

每三小时喝一杯鲜榨橙汁有利于发烧康复。橙汁富含维生素C和丰富的能量,可增强抵抗疾病的免疫力。

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姜黄

偏头痛与食物不耐受,内部毒性以及有时与月经周期有关。这也可能是肝脏充血的迹象。饮食中应包括姜黄素(其中含有姜黄素)和鱼(其中含有丰富的Omega-3脂肪酸)。它们具有出色的抗炎特性,Omega-3也是抗凝剂,可自然稀释血液并减轻偏头痛的严重性。以斯帖建议每周吃三份。

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避免产生粘液的食物,例如全脂牛奶,奶酪,巧克力,白面包,牛角面包,糕点,蛋糕和任何包含白面粉和牛奶的食物。

大蒜,洋葱,咖喱

多吃大蒜和洋葱。带有辣椒的热咖喱还有助于清除鼻窦,因为香料会扩张血管并增加流向该部位的血液,从而有助于清除任何粘液。

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蔬菜汁

多喝新鲜混合的蔬菜汁,尤其是黄瓜,胡萝卜,欧芹,羽衣甘蓝和苹果,它们非常清洁。接骨木花茶还可以帮助减少充血。

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疼痛与发炎有关。为了减少炎症,强烈建议使用菠萝蛋白酶,菠萝中的姜黄素,姜黄中的姜黄素和鱼油中的Omega-3脂肪酸。您可以在烹饪中轻松添加这些内容。

樱桃

如果您的关节痛与高尿酸或痛风有关,那么樱桃或樱桃汁提取物最好帮助从关节中调动尿酸,使尿液中的尿酸排出体外。

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种子

每天至少吃一汤匙亚麻籽。您可以将其换成向日葵,南瓜或芝麻籽。它们富含对健康关节至关重要的必需脂肪。

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坚果类

除此之外,榛子,腰果,杏仁和核桃都是不错的选择。每天吃更多坚果的一种简单方法是将两汤匙每种坚果放在搅拌机中一分钟,然后转移到一个密封罐中存放在冰箱中。撒上早餐麦片,水果沙拉或酸奶。

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绿色蔬菜

食用更多含钙,镁和钾含量较高的绿色蔬菜,例如菠菜和凯兰。它们可以减少和防止痛经(子宫肌过度收缩),并最大程度地减少月经来潮时出现的烦躁的感觉。深绿色蔬菜还含有维生素K,维生素K是凝血所需的物质,可防止大量出血。

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非咖啡因茶

尽量避免咖啡因,因为它会增加月经不适。相反,选择生姜茶可减轻恶心和腹胀。洋甘菊茶还可以缓解紧张感,消除肌肉痉挛,减少月经期间的焦虑感。

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草药

料酒需要冷藏吗

压碎新鲜的鼠尾草或百里香,放入杯中,倒入几乎沸腾的水中,使其冷却,然后漱口。鼠尾草具有抗炎作用,可缓解酸痛。

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蜂胶

您也可以食用蜂胶或使用紫锥花喷雾剂,因为两者都是防腐剂。

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高纤维食品

亚麻籽包含不溶性纤维和可溶性纤维的混合物,使粪便变大,促使粪便缓慢地穿过肠道。

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发酵食品

多吃酸奶,味mis和豆等发酵食品。它们都含有可以缓解便秘的友好细菌。

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深色水果和蔬菜

苹果,洋葱,深红色或蓝色调的水果,如蔓越莓,蓝莓和茶,是槲皮素的主要来源。槲皮素是天然的抗组胺剂和类黄酮,有助于减少过敏反应。它也存在于红酒,浆果,种子,绿叶蔬菜,辣椒,欧芹和红葡萄中,可以作为膳食补充剂使用。

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新鲜,富含抗氧化剂的全食品

尽可能多吃新鲜有机食品,因为它们富含优质营养素。

豆芽(例如苜蓿)和藻类(例如螺旋藻和小球藻)都含有大量的免疫增强剂。螺旋藻的独特之处在于它含有稀有的蓝色色素植物花青素,这是一种强大的抗氧化剂,可保护细胞免受伤害。研究表明,螺旋藻可激活免疫系统,以防止癌细胞的进展和扩散。

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富含维生素B的食物

5-羟色胺是人体产生的一种大脑化学物质,可帮助减轻焦虑并改善睡眠质量。它是由一种称为色氨酸的蛋白质组成的。您可以在饮食中添加更多B族维生素的来源,例如鱼,鸡,豆,鳄梨和小麦胚芽,以提高5-羟色胺的产生。

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香蕉

有人发现,睡觉前一小时吃一根香蕉可以帮助他们睡得更长一些,因为香蕉是色氨酸的良好来源。

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生菜

晚上生莴苣也是个好主意,因为它含有天然的镇静性乳酸菌,可促进更深的睡眠。但是,请避免在晚餐时吃奶酪,因为奶酪中含有的氨基酸可以使您保持清醒。

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